轻断食减肥时尝试慢跑，配速7-8分心率185，请问怎么降心率？
2024-03-13 阅读 13
要降低心率，你可以尝试以下方法：
1. 降低跑步速度：减慢你的配速，尽量保持在一个更轻松的节奏下跑步，让心率逐渐降低。
2. 增加步频：尝试增加步频，减少每步的距离，这样可以减少每步对心脏的负荷，帮助降低心率。
3. 深呼吸：在跑步过程中注意深呼吸，尽量吸气和呼气要均匀，可以帮助放松身体，降低心率。
4. 适当休息：如果你觉得心率过高，可以适当停下来休息一下，让心率回落到正常水平后再继续跑步。
记住，适当控制运动强度和时长，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是帮助降低心率的重要因素。如果你的心率持续过高或有不适感，建议咨询专业医生或健康教练的建议。
更新于 2024年11月20日
