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每天跑步多久才能够达到减肥效果？
2023-12-07 阅读 32
每个人的身体状况和目标不同，所以没有一个固定的答案。但是，一般来说，每周至少进行150分钟的有氧运动可以帮助减肥。对于跑步来说，每次持续30分钟以上的中高强度跑步可以有效燃烧卡路里并促进脂肪燃烧。然而，要注意的是，减肥不仅仅依赖于运动，饮食也是非常重要的。合理的饮食结合适度的运动是实现减肥效果的关键。最好咨询专业的健身教练或医生，根据个人情况制定适合自己的运动计划。
更新于 2023年12月07日
