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什么样的跑步频率能维持跑步水平？
2023-04-27 阅读 25
维持跑步水平的频率因人而异，但一般建议每周跑步3-4次，每次持续30分钟以上。对于初学者来说，可以逐渐增加跑步的时间和强度，但要注意适度，避免过度疲劳和受伤。此外，跑步前的热身和跑步后的拉伸也很重要，可以帮助减少受伤的风险，促进肌肉恢复和生长。最好的方法是根据自己的身体状况和目标来制定个人化的跑步计划，并逐步实现。
更新于 2023年05月04日
