维生素 C 可以从哪些食物中获取？
2023-04-23 阅读 40
维生素C可以从许多食物中获取，包括：
1. 柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等。
2. 热带水果，如芒果、菠萝、木瓜、番石榴等。
3. 绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。
4. 红、黄、绿色蔬菜，如红椒、黄椒、西红柿、花椰菜等。
5. 水果类蔬菜，如草莓、蓝莓、覆盆子、草莓等。
6. 其他食物，如土豆、豆类、海鲜等。
建议每天摄入的维生素C量为75-90毫克，可以通过多种食物组合来获得足够的维生素C。
更新于 2023年04月29日
