维C可以长期吃吗?
2023-11-04 阅读 53
维生素C是一种水溶性维生素，人体无法储存它，因此需要每天通过饮食或补充剂摄入。一般来说，长期适量地摄入维生素C是安全的。根据食品和营养委员会的建议，成年男性每天摄入90毫克维生素C，成年女性每天摄入75毫克维生素C。然而，对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、吸烟者和患有某些疾病的人，可能需要更高的维生素C摄入量。如果你有特殊情况或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，注意不要过量摄入维生素C，因为高剂量的维生素C可能导致胃肠不适或其他不良反应。
更新于 2023年11月04日
