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力量训练很多年之后，你对健身的认知有哪些变化？
2023-07-05 阅读 2
长期力量训练会让人意识到，健身不只是追求更大重量或短期变化，而是讲究可持续性和细节。动作质量、恢复、睡眠和营养往往比一时的训练强度更决定成效。对伤病预防、周期化和 deload 有更现实的认知，学会听身体并制定长期计划。心理上更强调耐心与习惯，把健身当生活方式而不是一次性任务。
更新于 2025年12月20日
