如何在跑步时把心率降下来？
2023-06-23 阅读 34
有几种方法可以在跑步时降低心率：
1. 慢跑或步行：将速度降至较慢的步伐，这样可以让心率逐渐降低。
2. 深呼吸：尝试通过深呼吸来放松身体和心态。深呼吸有助于降低呼吸频率和心率。
3. 冥想：在跑步时尝试冥想，专注于呼吸和身体感觉，这有助于降低心率和放松身体。
4. 停下来：如果感到心率过快，可以停下来休息一会儿，让心率逐渐降低。
5. 逐渐降低速度：逐渐减缓速度，让身体适应更慢的步伐和心率。
请注意，如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始或改变任何运动计划之前咨询医生。
更新于 2023年06月23日
