本人56，6分半配数心率150，无不适，但就是心率降不下来，7分钟心率也135，跑友们给个建议吧？
2023-09-14 阅读 83
如果您的心率在跑步过程中持续升高，并且降不下来，这可能是您的身体正在经历一些应激反应。以下是一些建议：
1. 适当放慢跑步速度：尝试减慢您的跑步速度，使心率保持在一个更合适的范围内。这样可以帮助您的心脏和身体更好地适应运动。
2. 增加跑步间歇：在跑步过程中，尝试增加一些间歇性的步行或慢跑时间，以使心率得到恢复。这可以帮助降低心率并减轻身体的应激反应。
3. 加强有氧训练：除了跑步，您还可以尝试其他有氧运动，如游泳、骑自行车或慢跑等。这些运动可以帮助提高心肺功能，使您的心率更容易降下来。
4. 注意休息和恢复：确保给身体足够的休息和恢复时间，以便它能够适应运动的负荷。不要过度训练或连续进行高强度的运动。
5. 咨询专业医生：如果您的心率问题持续存在或加剧，建议咨询专业医生。他们可以对您进行详细的身体检查，并根据您的情况给出更具体的建议和治疗方案。
请记住，以上建议仅供参考。每个人的身体状况和反应都有所不同，因此最好在专业人士的指导下制定适合自己的运动计划。
更新于 2023年09月14日
