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人在跑步时每小时流失的钠和水分是多少?
2023-05-28 阅读 25
人在跑步时每小时流失的钠和水分因人而异，取决于许多因素，例如运动强度、气候条件、个人身体状况等等。一般来说，人在剧烈运动时会大量出汗，从而流失大量的水分和钠。据研究，人在高强度运动时每小时可能流失1-2升的水分，同时失去约1克的钠。但这只是一个大概的估计，具体情况还需要根据个人情况进行调整。为了保持身体水分平衡，建议在运动前、中、后适当地补充水分和电解质。
更新于 2023年05月30日
