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坚持锻炼真的能让人更长寿吗？
2026-11-08 阅读 8
坚持锻炼与更长寿确实有关，但不能保证每个人都因此延寿。研究发现，规律身体活动与较低的全因死亡及心血管疾病风险相关；即使从少量活动开始，通常也比完全不动好。成年人可把每周至少150分钟中等强度有氧活动（如快走）作为目标，并每周做至少2天力量训练；也可分段完成，减少久坐。运动应循序渐进，选择能长期坚持的方式。若有慢性病、明显不适或长期未运动，开始高强度训练前可咨询医生。
更新于 2026年11月08日
