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普通人跑步健身，是否有必要每天都跑？
2024-11-29 阅读 11
对于普通人来说，并不需要每天都跑步健身。适当的跑步频率取决于个人的健康状况、运动目标和跑步能力。一般来说，建议每周进行3-5次跑步锻炼，每次持续30分钟到1小时左右。重要的是要保持适当的休息时间，让身体有充分的时间恢复和修复，避免过度训练导致受伤或疲劳。最好根据个人情况和感受来调整跑步频率，保持适度运动才能更好地享受跑步带来的健身效果。
更新于 2024年12月01日
