有没有适合上身拉伸的运动图解？
2024-11-19 阅读 13
当然，我可以向你推荐一些适合上身拉伸的运动。以下是一些常见的上身拉伸动作：
1. 肩部拉伸：举起一只手，将手臂从身体一侧伸向另一侧，然后用另一只手轻轻拉住伸展的手臂，保持15-30秒。
2. 背部拉伸：坐在地板上，双腿伸直，然后慢慢弯腰向前伸展双臂，尽量触碰脚尖，保持15-30秒。
3. 胸部拉伸：站立或坐姿，双手交叉放在胸前，用力向外扩胸，保持15-30秒。
4. 脖子拉伸：轻轻将头向一侧倾斜，用手轻轻拉住头部，保持15-30秒，然后换另一侧。
这些拉伸动作可以帮助舒缓上身的肌肉紧张，提高灵活性。记得在进行拉伸前先热身，避免受伤。希望这些动作能帮助到你。
更新于 2024年11月22日
