伏案久坐导致的身上肌肉酸痛，是应该通过运动改善，还是通过拉伸缓解？
2023-05-13 阅读 83
伏案久坐导致的身上肌肉酸痛，可以通过运动和拉伸来改善和缓解。
运动可以帮助加强肌肉力量和增加血液循环，从而减轻肌肉酸痛。可以选择适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行力量训练，如举重、俯卧撑等。但是需要注意，运动时应该避免过度劳累，要根据自己的身体状况进行适当的运动。
拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和酸痛，增加肌肉的灵活性和舒适度。可以选择一些简单的伸展动作，如腿部伸展、颈部伸展、肩部伸展等。需要注意的是，拉伸时应该温和缓慢，不要过度拉伸或者猛力扭转身体。
更新于 2023年05月21日
