职场久坐腰疼，可以做什么运动缓解呢？
2024-04-13 阅读 7
职场久坐导致腰疼是很常见的问题。以下是一些可以缓解腰疼的运动：
1. 伸展运动：站起来，伸展双臂，同时向后仰头，尽量伸展腰部和背部肌肉。
2. 腰部扭转：坐在椅子上，保持脚平放在地面上，然后慢慢扭转腰部，左右交替进行。
3. 俯身触脚：站立时，慢慢弯腰，尽量触碰到脚尖，保持数秒钟后慢慢恢复。
4. 腹部训练：强健腹部肌肉可以有效支撑腰部，减轻腰部疼痛。可以进行仰卧起坐、平板支撑等训练。
5. 散步：每隔一段时间站起来活动一下，可以到处走走，促进血液循环，缓解腰部不适。
记住，运动时要注意动作要轻柔，避免过度用力造成更严重的伤害。如果腰疼持续严重或影响生活质量，建议及时就医。
更新于 2024年11月21日
