久坐的职场人，适合什么运动呢？
2024-04-10 阅读 9
久坐的职场人适合选择一些能够缓解长时间坐姿带来的身体不适的运动。推荐的运动包括：
1. 有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进血液循环。
2. 瑜伽：可以增强柔韧性、稳定性和平衡性，缓解肌肉紧张和压力。
3. 器械训练：如举重、引体向上等，可以增强肌肉力量，改善体态。
4. 拉伸运动：可以缓解肌肉疲劳和僵硬，保持关节灵活性。
5. 中低强度的有氧舞蹈：可以增加心肺功能，减轻压力，同时提升快乐感。
不过，选择适合自己的运动前最好咨询医生或专业教练的意见，确保运动方式和强度适合自己的身体状况。另外，坚持每天进行适量的运动，可以帮助缓解久坐带来的身体问题，提升整体健康水平。
更新于 2024年11月21日
