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慢跑一小时，可以不热身不拉伸吗？
2024-03-13 阅读 16
慢跑一小时前最好进行适当的热身活动和拉伸运动。热身活动可以帮助提高体温、增加心率和血液循环，减少运动受伤的风险。拉伸运动可以增加关节灵活性，减少肌肉紧张和疲劳的可能性。虽然可以选择不热身和不拉伸直接进行慢跑，但建议还是进行适当的热身和拉伸，这样有助于提高跑步的效果，并减少受伤的风险。
更新于 2024年11月20日
