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慢跑一小时，可以不热身不拉伸吗?
2024-02-17 阅读 17
慢跑一小时前最好进行适当的热身活动和拉伸运动，以准备身体进行运动。热身活动可以帮助提高心率、增加血液循环、减少运动伤害的风险，而拉伸运动可以帮助增加关节的灵活性，减少肌肉紧张。因此，建议在慢跑之前进行5-10分钟的热身活动，包括轻微的跑步、跳跃或者原地踏步等，然后再进行全身的拉伸运动，特别是针对需要用到的肌肉群进行拉伸。这样可以帮助你更好地享受慢跑过程，减少受伤的风险。
更新于 2024年11月19日
