有哪些食物含有高蛋白质？
2024-03-13 阅读 13
含有高蛋白质的食物包括：
1. 瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉、牛肉等。
2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
4. 豆类：黄豆、黑豆、红豆等。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜子等。
6. 乳制品：酸奶、希腊酸奶、奶酪等。
7. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等。
8. 燕麦、燕麦片等谷物。
9. 蔬菜：菠菜、花菜、花生等。
这些食物都是很好的蛋白质来源，可以帮助您满足身体对蛋白质的需求。
更新于 2024年11月20日
