跑步一段时间为什么一斤都不掉呢？
2023-04-21 阅读 62
跑步虽然是一种有效的减肥方式，但是如果你跑步一段时间体重没有明显的下降，可能有以下原因：
1. 摄入的热量过多。如果你跑步的同时还是继续吃大量高热量食物，那么你消耗的热量可能无法超过你摄入的热量，导致体重没有下降。
2. 肌肉质量增加。跑步可以增强你的肌肉质量，如果你的肌肉质量增加了，那么你的体重可能会保持不变或者增加，但是你的身体会变得更紧实。
3. 水分的变化。如果你跑步前后喝了很多水或者排泄了大量的水分，那么你的体重可能会在短时间内出现变化，但是这并不表示你真正的体重有所改变。
如果你想通过跑步减肥，建议你控制饮食，适量减少摄入的热量，同时加强有氧运动，如跑步、游泳等，持之以恒，就能看到明显的减肥效果。
更新于 2023年04月21日
