为什么说减脂期间多做深蹲比跑步要好？
2023-04-27 阅读 34
减脂期间多做深蹲比跑步要好的原因有以下几点：
1. 深蹲可以增加肌肉量，提高基础代谢率。相比之下，跑步只能消耗卡路里，不能增加肌肉量，对基础代谢率的提升效果不如深蹲。
2. 深蹲可以锻炼到大腿前侧、后侧、臀部和核心肌群等多个部位，能够全面塑形，提高身体的协调性和稳定性。跑步只能锻炼到下半身的肌肉，不能全面锻炼身体。
3. 深蹲可以增加肌肉的耐力和爆发力，有助于提高身体的运动能力。跑步只能提高心肺功能和耐力，对爆发力的提升效果不如深蹲。
4. 深蹲可以增加骨密度，预防骨质疏松。跑步对骨密度的提升效果较小，容易导致运动损伤。
综上所述，减脂期间多做深蹲比跑步要好，但深蹲也需要正确的姿势和适量的负荷，以免造成运动损伤。
更新于 2023年05月04日
