深更半夜睡不着咋办？
2024-02-15 阅读 32
深夜难以入睡可能是由于多种原因导致的，比如焦虑、压力、失眠等。以下是一些可以尝试的方法来帮助你入睡：
1. 放松身心：尝试进行深呼吸、冥想或温水泡澡等放松身心的活动。
2. 调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗和凉爽。
3. 规律作息时间：尽量保持规律的作息时间，避免在床上玩手机或电脑。
4. 避免刺激性食物和饮料：避免在睡前饮用咖啡、茶或吃辛辣食物。
5. 远离蓝光：避免在睡前长时间使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠质量。
如果以上方法都无效，建议你咨询专业医生或心理咨询师，寻求更进一步的帮助。
更新于 2024年04月11日
