练习坐姿划船可以锻炼到哪些肌群？
2023-11-26 阅读 25
练习坐姿划船可以锻炼到许多肌群，包括：
1. 背部肌群：划船动作主要依赖于背部肌群，特别是背阔肌和斜方肌。这些肌肉负责拉动划船器材，帮助你完成划船动作。
2. 肱二头肌：划船动作还涉及到肱二头肌，这是上臂前侧的肌肉。当你拉动划船器材时，肱二头肌会参与到动作中。
3. 腹肌：为了保持平衡和稳定，你的腹肌会被激活。这有助于保持身体的稳定性，并支持你的动作。
4. 腿部肌群：虽然划船主要是上半身的运动，但在保持平衡的过程中，你的腿部肌群也会得到一定程度的锻炼。
综上所述，练习坐姿划船是一个全身性的运动，可以有效地锻炼到背部肌群、肱二头肌、腹肌和腿部肌群。
更新于 2023年11月26日
