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哪些运动可以锻炼自己大腿的肌肉围度？
2024-04-10 阅读 13
锻炼大腿肌肉围度的运动主要包括深蹲、腿举、腿弯举、蹲跳等。这些运动可以有效地刺激大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（股二头肌、半腱肌、半膜肌）以及大腿内侧（内收肌群）等肌肉群，帮助增加肌肉围度。另外，有氧运动如跑步、骑行等也可以帮助燃烧脂肪，使大腿线条更加明显。记得在进行这些运动时，要注意保持正确的姿势，避免受伤。
更新于 2024年11月21日
