跑步应该注重心率还是配速？
2023-04-23 阅读 105
跑步时，心率和配速都是需要注意的因素，但是注重哪个因素要根据个人的目标和身体状况来定。如果你的目标是提高心肺功能和耐力，那么注重心率是更为重要的。在这种情况下，你需要保持心率在一个适当的区间内，这个区间根据个人的年龄和身体状况而定，一般来说是最大心率的60%~80%之间。
如果你的目标是提高速度和配速，那么注重配速是更为重要的。在这种情况下，你需要在一定的时间内跑完一定的距离，所以你需要关注你的配速，以确保你的速度能够达到你的目标。
总之，无论你注重哪个因素，都需要根据自己的身体状况和目标来制定合适的跑步计划，并逐渐提高运动强度和时间。
更新于 2023年04月29日
