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在跑步机跑步时候你们眼睛往哪里看,我怎么总看脚?
2023-11-05 阅读 7
看脚很常见,特别是刚开始跑或不自信时,会下意识盯着脚检查步伐。但长期低头会让颈椎前屈、肩膀紧张、步态变短不稳,容易影响效率和安全。建议把目光抬到前方大约跑步机前方2–3米处,眼神平视或略低,保持颈椎自然延长、肩膀放松,可以看跑步机屏幕、墙面或电视作参照,开始时有意识分段练习,慢慢就能习惯不用盯脚跑步。
更新于 2025年12月29日