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在跑步机跑步时候你们眼睛往哪里看，我怎么总看脚？
2023-11-05 阅读 7
看脚很常见，特别是刚开始跑或不自信时，会下意识盯着脚检查步伐。但长期低头会让颈椎前屈、肩膀紧张、步态变短不稳，容易影响效率和安全。建议把目光抬到前方大约跑步机前方2–3米处，眼神平视或略低，保持颈椎自然延长、肩膀放松，可以看跑步机屏幕、墙面或电视作参照，开始时有意识分段练习，慢慢就能习惯不用盯脚跑步。
更新于 2025年12月29日
