月跑量在100km以上的大佬们，能问问你们是怎么安排日常生活和跑步时间的吗？
2023-04-21 阅读 55
作为一名月跑量在100km以上的跑者，我可以给你一些建议。
首先，要合理安排时间。如果你是全职工作者，可以考虑把跑步放在早上或晚上，或者在工作日的午休时间去跑步。如果你是学生，可以把跑步安排在早上或下午的空闲时间。
其次，要注意身体的休息和恢复。跑步是一项高强度的运动，需要给身体充足的休息时间来恢复体力和防止受伤。建议每周安排一到两天的休息日，或者在跑步日中适当调整跑步强度和距离。
此外，要合理安排饮食和睡眠。跑步需要消耗大量的能量，因此要注意补充足够的营养和水分。睡眠也是重要的恢复方式，建议保持良好的睡眠习惯，保证每晚7-8小时的睡眠时间。
最后，要坚持训练计划。制定一个合理的训练计划，按计划进行跑步训练，不断提高自己的跑步强度和距离。同时，要注意听从身体的信号，避免过度训练和受伤。
更新于 2023年04月23日
