新手五公里这个心率合理吗?
2023-10-30 阅读 24
对于新手来说，跑五公里的心率是一个相对合理的目标。一般来说，对于健康成年人，适宜的有氧运动心率范围为最大心率的50%至70%之间。最大心率可以通过减去你的年龄从220中得出。因此，你可以根据自己的年龄计算出适宜的心率范围，并在跑步过程中保持在这个范围内。刚开始跑步的时候，可以逐渐增加运动强度和距离，但要注意不要过度劳累，以免引发运动伤害。另外，如果你有任何健康问题或者特殊情况，建议在开始跑步之前咨询医生的意见。
更新于 2023年10月31日
