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五公里这个心率合理吗？
2025-02-12 阅读 12
五公里跑步时的心率会因人而异，取决于个人的体质、训练水平和年龄等因素。一般来说，跑步时的心率应该保持在60%到85%的最大心率范围内，这样才能达到有效的有氧运动效果。如果您感觉五公里跑步时的心率适中，没有不适感，并且符合您的训练目标，那么这个心率就是合理的。建议您根据自己的感觉和身体状况来调整跑步时的心率，并在医生或专业教练的指导下进行训练。
更新于 2025年02月12日
