要么吃不下要么一吃就暴饮暴食吃到想吐怎么办？
2023-10-30 阅读 27
如果你发现自己要么吃不下，要么一吃就暴饮暴食，可能是因为饮食习惯或者情绪等方面的原因。以下是一些建议来帮助你解决这个问题：
1. 建立规律的饮食习惯：尽量每天定时定量地进食，避免长时间的饥饿或者过度饱胀的状态。
2. 注意饮食的多样性：保证每餐都包含蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物，以确保获得均衡的营养。
3. 避免情绪性进食：如果你发现自己在情绪低落或者焦虑时容易暴饮暴食，尝试找到其他应对情绪的方式，例如运动、冥想或者寻求支持。
4. 慢慢享受食物：尝试将进食过程变得更加仔细和有意识，细嚼慢咽，充分感受食物的味道和口感，这样可以帮助你更好地控制进食量。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法控制进食行为，或者出现了身体或心理健康问题，建议咨询医生或者专业的营养师，他们可以给你提供更具体的建议和支持。
记住，每个人的情况都是不同的，以上建议仅供参考。如果你感到非常困扰或者有身体上的不适，请及时寻求专业帮助。
更新于 2023年10月30日
