如何摆脱一直内耗自己的原生家庭？
2023-09-01 阅读 40
摆脱对原生家庭的内耗是一个复杂而个人化的过程。以下是一些建议，可能有助于你走向健康的发展和独立：
1. 自我认知：意识到内耗的存在是重要的第一步。探索并了解自己的情感、行为和思维模式，以及它们与原生家庭的关系。
2. 寻求支持：寻找可以倾诉和分享的人，例如朋友、亲密的伴侣、心理咨询师或支持小组。他们可以提供情感支持和指导，帮助你理清思绪。
3. 设定边界：学会设定个人边界，明确表达自己的需求和意见。这可以帮助你保护自己的利益，减少内耗的发生。
4. 培养自我价值感：努力培养自己的自尊和自信，不要将自己的价值与原生家庭的态度或行为挂钩。寻找自己的兴趣爱好和才能，并努力发展自己的个人成就感。
5. 寻找积极的支持系统：与其他人建立积极、健康的关系，例如参加兴趣小组、加入社区组织或寻找志同道合的朋友。这些关系可以提供新的支持和鼓励，帮助你建立自己的生活。
6. 寻求专业帮助：如果内耗问题严重或持续影响你的生活，考虑咨询心理学家或心理治疗师。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你处理内耗问题。
请记住，每个人的情况都是独特的，这些建议可能不适用于所有人。选择适合自己的方法，并给自己时间和空间来实现内在的成长和解脱。
更新于 2023年09月01日
