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下班了你们都是如何规划时间来运动的？
2023-08-27 阅读 12
下班后做运动先把时间段固定下来，减少“等会儿再去”的拖延，比如直接下班后去健身房或回家后半小时内开始；把时长设为短而高效的20–40分钟（HIIT、全身力量或复合动作），对时间紧的人更现实；提前准备好装备和训练计划，出门前或下班路上就把包带好，减少决策成本；把运动和已有习惯捆绑（例如回家先换运动服、先散步再做核心训练），并用简单记录保持连续性，长期以小步子坚持比偶尔长时间更有用。
更新于 2025年12月25日
