经常过量吃盐对身体有哪些危害？
2023-08-05 阅读 31
经常过量摄入盐对身体有以下几个危害：
1. 高血压：摄入过量的盐会导致体内钠离子浓度增加，使得体内水分潴留增多，血容量增加，从而增加了心脏负担，引起血压升高。
2. 心血管疾病：高盐饮食会增加心血管疾病的风险，包括心脏病和中风等。高盐饮食会导致血管内皮细胞功能异常，血管壁硬化，增加心脏和血管疾病的发生风险。
3. 肾脏疾病：高盐饮食会增加肾脏的负担，导致肾小球滤过率增加，肾小管重吸收功能减弱，容易引起肾脏疾病，如慢性肾病。
4. 骨质疏松：高盐饮食会增加尿钙的排泄，降低钙的吸收，长期摄入过量的盐会导致骨质疏松。
5. 消化系统问题：摄入过量的盐会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，容易引起胃炎、胃溃疡等消化系统问题。
因此，为了保护身体健康，建议合理控制盐的摄入量，避免过量摄盐。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的摄盐量应控制在5克以下。
更新于 2023年08月05日
