同样都是在练「乳酸阈值」这一块儿的，跑步和公路车在训练技法上有哪些相通和不同点？
2023-07-22 阅读 40
跑步和公路车在训练乳酸阈值这一方面有一些相通和不同点。
相通点：
1. 都需要进行高强度的训练来提高乳酸阈值。乳酸阈值是指身体在剧烈运动时产生乳酸的速度等于清除乳酸的速度，是一种衡量耐力水平的指标。
2. 都可以通过间歇训练和连续训练来提高乳酸阈值。间歇训练是高强度和低强度训练的交替进行，而连续训练是连续进行高强度训练。
3. 都需要逐渐增加训练强度和时间来适应身体的负荷，并提高乳酸阈值。
不同点：
1. 运动方式不同。跑步是一种重心落在脚上的运动，而公路车是一种以腿部发力为主的运动。
2. 肌肉使用不同。跑步主要使用下肢肌肉，包括腿部和臀部肌肉，而公路车主要使用大腿前侧和后侧肌肉。
3. 训练强度和时间不同。由于运动方式的不同，跑步和公路车的训练强度和时间也会有所差异。一般来说，公路车的训练强度相对较高，可以保持较长时间的高速骑行，而跑步的训练强度相对较高，但时间较短。
总的来说，跑步和公路车在训练乳酸阈值上有一些相通和不同点，但都需要通过高强度的训练来提高乳酸阈值，逐渐适应身体的负荷。具体的训练方法可以根据个人的情况和目标进行调整。
更新于 2023年07月22日
