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腹肌可以每天练吗？多久练一次更好？
2023-04-21 阅读 63
腹肌是人体的核心肌群之一，可以每天进行适当的训练。然而，为了避免肌肉疲劳和过度训练，建议每周至少休息一到两天，以便肌肉得到恢复和生长的时间。 在练习腹肌时，可以根据个人的身体状况和健身目标来制定训练计划。一般来说，建议每次练习腹肌的时间不超过30分钟，每个动作可以进行2-3组，每组进行10-15次。可以根据自己的身体反应和训练效果来适当调整训练强度和次数。
更新于 2023年04月26日
