长时间有氧掉的肌肉可以吃蛋白粉补回来吗？
2023-07-06 阅读 23
长时间进行有氧运动会导致肌肉的减少，因为有氧运动主要以消耗脂肪为主，而不是肌肉。蛋白粉是一种补充蛋白质的营养补剂，它可以帮助肌肉恢复和修复。但是，仅仅依靠蛋白粉是无法将长时间消耗的肌肉完全补回来的。
要增加肌肉量，需要综合考虑饮食、训练和休息等因素。除了摄入足够的蛋白质，还需要提供足够的热量和营养素来支持肌肉生长。合理的力量训练计划也是增加肌肉量的关键，通过适当的重量和训练强度刺激肌肉生长。此外，充足的休息和恢复时间也是肌肉生长的重要因素。
因此，如果你想通过摄入蛋白粉来增加肌肉量，建议结合适当的饮食、力量训练和休息来达到最佳效果。同时，咨询专业的健身教练或营养师也是一个明智的选择，他们可以为你提供个性化的建议和指导。
更新于 2023年07月06日
