晚上想多看会书，可是喝咖啡，喝茶还是很困，怎么办？
2023-07-04 阅读 38
如果你喝咖啡或茶后仍然感到困倦，这可能是因为咖啡因或茶碱的刺激效果已经减弱，或者你的身体已经疲劳。以下是一些建议来提高清醒度和注意力：
1. 休息一下：如果你感到困倦，可能是因为你的身体需要休息。尝试进行短暂的休息或小睡一会，让身体得到放松。
2. 进行轻度运动：进行一些轻度的身体活动，如散步或做一些伸展运动，可以帮助提高血液循环和清醒度。
3. 调整环境：确保你的阅读环境明亮、安静和舒适。避免过暗或过吵的环境，这可能会使你更容易感到困倦。
4. 控制饮食：避免过度饱食或过度饥饿，这可能会影响你的能量水平和注意力。选择健康的饮食，包括蔬菜、水果和蛋白质，以提供持续的能量。
5. 尝试其他提神方法：除了咖啡和茶，还有其他一些提神的方法。例如，闻一些刺激性的香气，如薄荷或柠檬，或者听一些活跃的音乐。
记住，每个人的身体和生物钟都不同，所以你需要找到适合你的方法来提高清醒度。如果你经常感到过度困倦或缺乏注意力，可能需要咨询医生或专业人士以获取更多建议。
更新于 2023年07月04日
