老年人可以吃哪些膳食补钙？
2023-04-21 阅读 46
老年人可以通过饮食来补充钙质，以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等。
3. 绿色蔬菜：芥菜、菠菜、小白菜、西兰花等。
4. 干果：杏仁、核桃、芝麻等。
5. 海鲜：虾、蟹、贝类等。
6. 骨头汤：猪骨、鸡骨等。
老年人在选择食物时，也要注意摄入适量的维生素D，因为维生素D有助于促进钙的吸收和利用。可以通过晒太阳、食用鱼类等方式获得足够的维生素D。同时，老年人的消化系统功能下降，建议多食用易消化的食物，如煮软的蔬菜和肉类。
更新于 2023年04月25日
