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短跑训练绑腿负重多少比较合适?
2023-06-25 阅读 41
短跑训练绑腿负重的合适重量应该根据个人体力和训练目标来定。通常来说，初学者可以选择较轻的负重，每只腿绑上0.5-1千克的负重进行训练；而对于经验丰富的运动员，可以逐渐增加负重，每只腿绑上1-2千克的负重进行训练。但是，过重的负重会增加腿部的压力，容易导致受伤，所以需要逐渐增加负重，避免过度训练。同时，还需要注意正确的训练方法和姿势，避免对身体造成不必要的伤害。
更新于 2023年06月27日
