18岁跑步心率较高，怎么调整?
2023-06-23 阅读 42
18岁跑步心率较高可能是由于身体健康状况、训练方法、跑步姿势等多种因素引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 健康状况检查：高心率可能与一些疾病有关，如甲状腺功能亢进、心脏病等。建议去医院进行身体检查，排除身体疾病。
2. 逐渐增加运动强度：如果你刚开始跑步，建议逐渐增加运动强度，不要一开始就跑得太快或太久。可以先从慢跑开始，逐渐增加跑步时间和速度。
3. 改变跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少心率的负荷。建议保持身体直立，腹部收紧，手臂放松，脚步稳定，呼吸平稳。
4. 增加有氧运动：可以增加其他有氧运动，如骑自行车、游泳等，来提高心肺功能，降低心率。
5. 合理饮食：合理的饮食可以提供足够的能量和营养，帮助身体恢复，降低心率。
6. 注意休息：合理的休息可以让身体得到充分的恢复，降低心率。
请注意，以上建议仅供参考，具体情况需要根据个人实际情况来确定。建议在运动前咨询医生或专业教练的意见。
更新于 2023年06月23日
