关于养生的10条健康冷知识，最后一条特别重要，你都了解吗？
2023-06-23 阅读 7
这里有10条健康冷知识供参考：规律作息比偶尔补觉更重要；短时高质量运动（每天分几次）比一次性超量训练更利于身体；久坐会增加多种慢性疾病风险，尽量每小时起来活动几分钟；维生素不是越多越好，脂溶性维生素过量会累积；“无糖”不等于低热量，别只看广告看成分表；喝水别等口渴，早起先喝杯温水，运动后分次补水；餐后立刻大量饮冷饮并不推荐，影响消化；睡前洗个温水澡有助入睡，但别太烫；腰围比体重更能反映代谢与心血管风险；最后尤其重要，心理状态与社交支持对健康影响极大，睡眠、压力管理和稳定人际关系对延缓衰老和预防慢病效果明显。
更新于 2025年12月15日
