早上或晚上跑步有什么区别？
2023-06-17 阅读 30
早上和晚上跑步各有优点和缺点。以下是它们的区别：
早上跑步：
优点：
1. 有助于提高代谢率，使你整天都感觉更有活力。
2. 可以帮助你在开始一天之前就完成一项任务，增强自信心。
3. 早上的空气相对较清新，有助于呼吸系统的健康。
缺点：
1. 早上的肌肉和关节可能比较僵硬，需要更长时间的热身。
2. 早上的气温可能较低，需要注意保暖。
3. 如果你不是一个早起的人，那么早上跑步可能会让你感到疲惫。
晚上跑步：
优点：
1. 可以帮助你释放一天的压力，放松身心。
2. 晚上的肌肉和关节已经经过一天的活动，可能比较柔软，需要的热身时间相对较短。
3. 可以帮助你消耗晚餐后的热量，有助于保持身体健康。
缺点：
1. 晚上跑步可能会让你兴奋，导致难以入睡。
2. 夜间的气温可能较低，需要注意保暖。
3. 如果你的工作或学习很忙，晚上跑步可能会让你感到疲惫。
更新于 2023年06月20日
