运动对预防肥胖症有哪些帮助？
2023-06-15 阅读 23
运动可以对预防肥胖症起到多方面的帮助，包括：
1. 增加能量消耗：运动可以促进身体代谢，增加能量消耗，有助于减少体内脂肪的积累。
2. 提高基础代谢率：经常运动可以增加身体的肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能够消耗更多的能量。
3. 改善身体组成：运动可以帮助减少脂肪的积累，同时增加肌肉的比例，改善身体组成，使身体更加健康。
4. 控制食欲：运动可以通过影响神经系统和荷尔蒙水平，控制食欲，减少进食量，从而达到减肥的效果。
总的来说，运动对于预防肥胖症是非常重要的，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，也要注意饮食健康，避免高热量、高脂肪的食物。
更新于 2023年06月17日
