新人入门跑步，想上跑量，路跑为主该如何选择?
2023-05-28 阅读 28
如果您是新手，建议您从慢跑开始，逐渐增加跑步的时间和距离。在选择路线时，建议选择平坦、安全、交通不拥堵的路线。如果您想增加跑量，可以逐渐增加每周的跑步次数和距离，但要注意逐渐增加，不要一下子增加太多。此外，建议您在跑步前进行热身运动，如踢腿、扭腰等，以减少受伤的风险。在跑步时，要注意呼吸和姿势，保持正常的呼吸和正确的姿势，以避免疲劳和受伤。最后，要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和营养，以帮助身体恢复和增加体能。
更新于 2023年05月29日
