健康的作息对睡眠质量有何影响？
2023-05-13 阅读 49
健康的作息对睡眠质量有非常重要的影响。以下是一些影响：
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睡前放松：在睡觉前放松自己可以帮助你更快地入睡。这可以包括冥想、深呼吸或者放松音乐等。
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规律的作息：保持规律的作息可以帮助你的身体建立一个稳定的生物钟，这可以让你更容易入睡并且保持深度睡眠。
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避免过度刺激：在睡觉前避免过度刺激，如电子设备、咖啡因等，可以帮助你更快地入睡。
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健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你保持良好的睡眠质量。这包括适当的饮食、锻炼和避免吸烟和饮酒等不良习惯。
总之，健康的作息对睡眠质量至关重要，它可以帮助你更快地入睡并且保持深度睡眠。
更新于 2023年05月22日
