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什么叫有氧运动，有氧运动有那些？
2026-11-07 阅读 0
有氧运动是指身体在运动时能持续获得足够氧气、主要通过有氧代谢供能的活动，通常可以连续进行一段时间，强度多为中等。常见的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、跳舞和划船等。判断强度可参考“谈话测试”：运动时能说短句但不太能唱歌，通常属于中等强度。运动应循序渐进，并根据身体状况调整时长和强度。
更新于 2026年11月07日
