本人小基数97斤左右，想减到90斤，有没有什么安全健康的方法？
2024-12-24 阅读 81
要安全健康地减重，你可以尝试以下方法：
1. 控制饮食：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。保持饮食均衡，避免暴饮暴食。
2. 运动：增加体力活动，比如有氧运动、力量训练或者瑜伽等。每周至少进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上。
3. 控制饮食时间：尽量避免晚餐过量或者过晚进食，保持规律的饮食时间有助于控制体重。
4. 喝水：多喝水有助于促进新陈代谢，帮助排毒和减肥。
记住，减重过程需要耐心和坚持，不要急于求成，保持健康的减重速度是最重要的。如果有其他健康问题或者需要更专业的指导，建议咨询营养师或医生。
更新于 2024年12月24日
