常吃核桃对身体有哪些影响？
2023-05-11 阅读 42
常吃核桃对身体有以下几个方面的影响：
1. 降低胆固醇：核桃中富含多种不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，可以帮助降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
2. 保护心脏：核桃中含有丰富的多酚类物质和抗氧化剂，可以减少自由基对心脏的损害，从而保护心脏健康。
3. 改善记忆力：核桃中的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等成分可以促进神经细胞的生长和发育，有助于改善记忆力和大脑功能。
4. 促进消化：核桃中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，从而有助于消化和预防便秘。
需要注意的是，虽然核桃营养丰富，但是它的热量较高，过量食用会导致体重增加。因此，建议每天食用适量的核桃，一般来说每天摄入30克左右即可。
更新于 2023年05月12日
