长远来看，咖啡和茶对提神有效吗？
2024-11-19 阅读 18
更新于 2024年11月22日
这两个东西剂量都不一样！
一杯咖啡最少18克豆子，浓缩萃取。
茶一次才几克，泡大半天。
而且茶有茶氨酸，有抑制作用。即便提神也被压制。
最后他们提神的成分都是咖啡因。
咖啡和茶，这俩可是提神界的老江湖了。短期来看，它们就像给你的大脑来了个“快充”，咕嘟咕嘟喝下去，精神立马就来了。但长期依赖，这事儿就有点像天天吃快餐，吃多了，身体就习惯了，效果也就没那么明显了。
再说，这咖啡因，用多了，大脑就会产生“抗药性”，你得加量才能达到同样的效果。这就像你天天听同一个笑话，听多了，笑点就高了，没那么好笑了。
最后，这提神的东西，还是得适度。就像你天天加班，身体迟早会抗议。咖啡和茶，适量就好，别让身体对它们产生依赖，不然，这提神效果，迟早会打折扣。这就像是，你得学会平衡工作和休息，提神饮料也是，偶尔来一杯，效果最佳。
咖啡和茶在适量饮用的情况下，可以作为提神的有效饮品。
咖啡因含量：咖啡和茶都含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，可以提高警觉性和注意力。研究表明，适量摄入咖啡因可以提高注意力和认知功能，并减少患阿尔茨海默病和帕金森病的风险。然而，过量摄入咖啡因可能导致焦虑、心悸和失眠等不适症状。个人体质：每个人对咖啡因的敏感度不同。有些人可能在晚上喝茶后仍然能够安然入睡，而有些人则可能因为咖啡因的影响而难以入睡。茶叶咖啡因含量约占茶叶千重的2%~5%。茶叶种类：不同种类的茶叶含有不同量的咖啡因。例如，红茶的咖啡因含量最高，绿茶含量最低。饮用习惯：长期大量饮用咖啡或茶可能导致类似的副作用，如失眠和胃部不适，所以要适量。健康影响：咖啡和茶的健康效益已被广泛研究。绿茶和黑茶富含的茶多酚和氨基酸对心脏健康有益，可能有助于降低心血管疾病的风险。茶叶中的抗氧化剂也有助于抵抗炎症和减缓衰老过程。
长远看来，咖啡和茶确实都具有一定的提神效果，但它们的作用机制、效果强度以及适用人群可能有所不同。
咖啡的提神效果
咖啡中的咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能够刺激大脑皮层，使人感觉到精神振奋，起到提神的作用。咖啡因还可以抑制大脑中的腺苷受体，腺苷是促使大脑感到疲劳的主要物质，因此咖啡因可以阻断腺苷的作用，达到提神醒脑的效果。此外，咖啡因还具有促进中枢神经系统兴奋、减轻疲劳、增强注意力的作用。
然而，过量饮用咖啡可能会导致一些不适症状，如心跳加速、失眠等，因此建议根据自身情况适量饮用。对于未成年人来说，一般不建议饮用咖啡，以免影响生长发育。
