滑雪的运动强度有多大，滑一整天能消耗多少热量？
2024-11-19 阅读 12
更新于 2024年11月21日
滑雪是用下半身发力，顺着雪板的力，进行立刃、施压、旋转。会操控雪板了，滑起来特别轻松。
对于绝大多数人来说，一点都没强度，不仅不会消耗热量，滑完雪还特别饿。雪场中午吃饭排队人多，很多人中午不吃，或者随便垫巴几口，所以晚上就会吃得多，会长胖，每年冬天滑雪都会长胖，尤其去新疆滑雪的都胖着回来。
强度大只有少数情况，比如单板高速刻平等，然而普通滑雪爱好者到不了这种滑雪水平。另外，一直这样滑的话，膝盖也废了，剧烈滑雪特别伤膝盖。
滑雪就是个悠闲运动，看看风景，体验多巴胺的快乐，消耗不了热量、减不了脂，我每年冬天滑100多天，除了长胖没有其他。
滑雪属于剧烈运动，因为种类不同、参与者的熟练度不同，消耗的热量差异很大。只能以自己的数据和对滑雪的认知为基础试着回答下。
首先以高山滑雪（就是双板啦）来讲：新手强度更大，消耗热量更多。因为可能要面对更多的摔倒和爬起，单板滑雪同样。当滑的有一定水平后，至少不怎么摔跤了，此时能控制肌肉准确发力，而其他部位也不瞎紧张，运动强度就会降下来点，至少不会滑完浑身疼，消耗的热量也就比新手期低了。很遗憾我新手期反复在雪地翻滚的时候还没拥有运动手表，所以没记录。
其次嘞，越野滑雪、滑雪登山的强度远远超过高山滑雪和单板滑雪。当然这两个项目在大众滑雪中并不长常见。
如果题主不在乎个体差异，那我可以给出一个估算。
以我手表记录的。下面两张图是中等大小的滑雪场中级道30分钟和4.5小时大众高山滑雪项目的心率和卡路里消耗数据：
这个数据包含了坐缆车的时间，如果午餐和上厕所以及换装备这些累计占用2小时，假设我顶门滑，雪场9点开到16点，那我不大休，只在坐缆车时休息的话可以滑满5小时，也就是1330千卡的样子。
