冬天也坚持健身有哪些好处？
2024-11-19 阅读 20
更新于 2024年11月21日
昨天下了雨，开始大降温，真的好冷，起床出门运动，就变得好艰难。
但是今天还是出门了，迎着硬硬冷冷的风，迈开腿，一步又一步，只想着多跑一步，然后就完成了今天早上的七公里，虽然不算多，但是内心充满了力量感和成就感，我就有一种“自己真的很棒”的感觉，也觉得这一天充满精神和力量。这才是我觉得最大的收获和好处！
唯一的好处就是保持身材和塑造身材，其实冬天健身对身体有害，虽然我平时也爱健身。
增强免疫系统
随着冬天的来临，细菌和病毒开始四处传播，只有少数人能够逃脱感冒或流感的严重侵袭。
锻炼不仅能帮助你抵抗感冒或流感的症状，还能降低你感染的可能性。你的免疫系统会更加努力地工作，更有准备地抵抗外来入侵者及其令人讨厌的症状。
很好的心血管锻炼
寒冷的天气迫使你的身体在训练时更加卖力，这也适用于你的心血管系统。由于心脏在寒冷天气锻炼时更卖力地将血液输送到全身，这种令人精神振奋的锻炼有助于保持心脏健康。心血管疾病是这个国家的主要健康威胁，任何能增强心脏功能的事情都是明智之举。
改善你的情绪
冬季忧郁症，专业上称为季节性情感障碍 (SAD)，是指尽管节日气氛浓厚，但您仍会感到情绪低落、心情低落。这是因为白天变短，您的身体/大脑得不到足够的光照和内啡肽。
一年中的任何时候，锻炼都能改善你的情绪，但在冬天，锻炼的效果尤其显著，它能让那些至关重要的让人感觉良好的荷尔蒙飙升，并让冬季忧郁远离你。事实上，研究表明，在改善抑郁症状方面，良好的锻炼效果比服用抗抑郁药高出四倍。除了能有效地改善情绪和提神之外，在寒冷的天气里到户外呼吸新鲜空气还可以帮助补充皮肤中的维生素 D 水平。
燃烧更多卡路里
把冬季锻炼想象成平常流汗训练的强化版，为什么呢？因为无论你做什么锻炼，寒冷的天气都会让你的卡路里燃烧达到最大值。这是因为身体要更加努力地保持核心温度的调节。当身体努力保持温暖时，新陈代谢就会加速，你的身体会燃烧更多的卡路里和脂肪。
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